Keefir on osa enamikust dieetidest. See on rahuldust pakkuv ja mao jook, mis suudab taastada toitumisalased puudujäägid, mis võivad tekkida tõsiste toitumispiirangute korral. Keefiridieet on hea muuhulgas seetõttu, et see aitab säilitada normaalset soolestiku mikrobioomi – kasulikke baktereid, mis asustavad seedekulglat ning osalevad aktiivselt toidu seedimises ja assimilatsioonis.
Mono- ja segatoidus on keefir kõikjal aukohal kui kergesti seeditav ja toitev toiduaine.
Keefiri eelised
Keefiri eeliseid teati juba enne, kui Venemaal oli oma tootmine. Meditsiinireisid Kaukaasiasse hõlmasid lisaks mineraalveega ravile ka kohalike toodete söömist. Tolleaegsed arstid kuulutasid selle joogi vaieldamatut kasu tervisele, keefirit peeti peaaegu kõigi haiguste imerohuks. Muidugi on see liialdus, kuid keefiril on tõesti palju vaieldamatuid eeliseid.
Võimas probiootikum
Oma koostiselt on keefir "sõber" meie keha mikroflooraga ja aitab sellel toimida. Keefiri abil on lihtne taastada kasulike mikroorganismide rikutud tasakaal. Pärast antibiootikumide võtmist, mürgistust, viirushaigusi - selle joogi joomine paneb kõik seedeorganid kergesti korda. Keefir soodustab toidu seedimist, aitab vähendada liigset gaaside teket seedetraktis.
Keefir võib kergesti asendada kallid ravimid lakto- ja bifidobakteritega, mida sageli määratakse koos antibiootikumidega.
Hea luudele
Keefir sisaldab palju kaltsiumi organismile sobival kujul. Üks klaas jooki sisaldab 30% selle elemendi päevasest annusest. Lisaks sisaldab keefir vähesel määral D-vitamiini ja askorbiinhapet, ilma milleta kaltsium ei imendu. See kombinatsioon annab inimesele kõik, mis on vajalik luude mineraalidega küllastamiseks.
Leevendab allergia sümptomeid
Väga sageli tekivad allergilised reaktsioonid seetõttu, et soolestikus ei seedu piisavalt valke, mis põhjustavad organismi immuunvastuse. Keefiri kasutamine allergia korral aitab kahel põhjusel.
- Kasulikud bakterid soodustavad valkude sügavamat lagunemist.
- Keefir tasakaalustab põletikuliste immunoglobuliinide tasakaalu veres.
Just tänu nendele omadustele leevendab keefir allergiavorme, millega kaasnevad lööbed või naha koorumine.
Tähtis! Ülaltoodu ei kehti lehmapiimavalgu allergiajuhtude kohta. Sellistele inimestele on keefiri joomine vastunäidustatud.
Toitainete allikas
| Nimi | kaal, g | valgud, g | rasvad, g | süsivesikud, g | kcal |
| keefir 2, 5% | 100 | 2. 8 | 2. 5 | 3. 9 | viiskümmend |
Keefirit iseloomustab tasakaalustatud koostis. Üks klaas sisaldab umbes 6 grammi valku ning see imendub täielikult ja annab pikaks ajaks küllastustunde. Süsivesikuid samas koguses - 10 grammi, rasvu 1 kuni 7 grammi, olenevalt rasvasisaldusest. See toitainete kombinatsioon teeb keefirist toote, mida saab tarbida suurtes kogustes, kuid see ei kahjusta figuuri.
Populaarsed toitumisvõimalused
Vastus küsimusele, kuidas keefiriga kaalust alla võtta, sõltub sellest, kui kiiresti peate kaalust alla võtma, mitu kilogrammi ja kui rangeid piiranguid inimene kavandab. Sel viisil kaalu langetajate seas on kõige populaarsemad mitmed dieedivõimalused. Need on lühiajalised dieedid, mis on mõeldud lühikesteks perioodideks, maksimaalselt nädalaks.
Keefiri dieedi klassikaline versioon
See meetod seisneb 1, 5 liitri keefiri igapäevases kasutamises, millele lisatakse iga päev väike portsjon kuni 100 grammi kaaluvat muud toitu. See võib olla keedetud liha, kala või kana, kanamunad või värsked köögiviljad. Võimalusi on vähe, olulisemad on põhiprintsiibid:
- Kõiki lisatoite ei saa soolata.
- Lisaks keefirile võite juua ainult tavalist või mineraalvett.
- 2-3 päeva enne dieedi algust loobuge kahjulikust toidust.
Sel juhul aitab dieet lühikese aja jooksul kaotada 3-5 kg ülekaalu.
Keefirõuna dieet
Dieedi dieedi üsna jäik versioon, mis sobib ainult terve seedetraktiga inimestele. Nende elunditega seotud probleemide korral võib dieet põhjustada tõsiseid seedehäireid. Sellise toitumise põhimõte on lihtne. Päevas saate kasutada:
- 1, 5 liitrit keefirit.
- 600 grammi värskeid õunu.
Tooted on jagatud 6 võrdseks osaks, mida tarbitakse ärkveloleku ajal korrapäraste ajavahemike järel.
Selline dieet puhastab keha mürkidest hästi, kuid sellele on üsna raske vastu pidada. Kui järgite seda 3-5 päeva, võite selle aja jooksul kaotada 3-5 kg.
Ranget dieeti ei soovitata pikka aega pidada, kuna võib alata mikroelementide kadu organismist.
Keefirkurgi dieet
Valik sobib neile, kellel on vajadus kiiresti paar kilogrammi alla võtta. Sellist dieeti ei soovitata rangelt järgida kauem kui kolm päeva. Ühepäevase kolmepäevase mahalaadimismaratoni jaoks vajate:
- 1, 5 liitrit keefirit,
- 1, 5 kilogrammi värsket kurki.
Tooted on jagatud 5 ossa ja neid tarbitakse kindlate ajavahemike järel. Väga range valik, ei ole soovitatav seda kasutada, kui see pole tingimata vajalik.
Range keefiri dieet
Kõige karmim variant on keefiri monodieet. See on väga hea viis kiiresti märkimisväärse kaalu kaotamiseks, kuid see valik nõuab parajalt tahtejõudu ja täiesti tervet keha. Sellist piirangut saab jälgida mitte rohkem kui kolm päeva ja seejärel sujuvalt dieedist väljuda, söömata veel paar päeva kõrge kalorsusega toite. Kui kohe pärast kolme päeva ühe keefiriga söömist sööte, on kõik jõupingutused asjatud ja kaal taastub.
Sellise dieedi jaoks vajate mis tahes rasvasisaldusega keefirit koguses 1, 5-2 liitrit päevas. Joogi tuleks jagada 5-6 annuseks. Lisaks keefirile on lubatud juua ainult puhast vett. Kui teil pole rangete dieetidega kogemusi, on parem mitte proovida kohe kolm päeva vastu pidada. Proovige kõigepealt ühel päeval, paari nädala pärast - kaks. Ja kuu aja pärast võite proovida kolm päeva rangeid piiranguid vastu pidada.
Tähtis! Isegi kui teil on jõudu sellisel dieedil kauemaks jääda, ei tohiks te seda teha. Range keefiri dieedi järgimine rohkem kui kolm päeva aitab kaasa mineraalide ja mikroelementide leostumisele kehast.
Keefiri dieet 7 päeva
Nädala keefiri dieet ei sobi kõige kiiremaks kaalukaotuseks, kuid kaalulangus on pöördumatu. Kaotatud kilod ei kleepu keha külge tagasi, välja arvatud juhul, kui sa muidugi kiirtoiduga dieeti täiendad. Sellise dieedi jaoks on vaja juua 1, 5 liitrit fermenteeritud piimajooki päevas, lisades sellele teatud tooteid:
- 1 päev - küpsetatud või keedetud kartul koorega - 200 gr.
- 2. päev - keedetud kana ilma nahata - 250 gr.
- 3. päev - keedetud lahja veiseliha - 200 gr.
- 4. päev - madala rasvasisaldusega küpsetatud kala - 200 gr.
- 5. päev - värsked õunad või kapsasalat - kuni 500 gr.
- 6. päev - ainult puhas vesi.
- 7. päev - kõik magustamata puuviljad - 500 gr.
Algusaegadel annab valgu tarbimine organismile jõuvaru, dieedi lõpus parandab taimne toit peristaltikat ja ergutab seedimist. Sellise dieediga 7 päeva jooksul saate vabaneda mõnest liigsest kilost.
Dieedi plussid ja miinused
Nagu igal ühel tootel põhineval dieedil, on ka keefiril oma eelised ja puudused. Esimesed aga kaaluvad üles, sest keefir on looduslik ja väga kasulik toode ning suurepäraseid tulemusi saab ilma keefiridieedita.
Eelised
Peamine eelis on mitmesugused võimalused, milles saate keefirit kasutada nii üksi kui ka koos paljude erinevate toodetega. Pealegi:
- Keefiri dieet annab suurepäraseid tulemusi, mis püsivad kaua.
- Toitev hapendatud piimajook on valgurikas, lisaks sisaldab see piimarasva, mis aitab vitamiinidel imenduda.
- Teine eelis on selle valiku olemasolu. Lubatud toiduratsioon on odav, kättesaadav igale rahakotile, samuti on see saadaval pea igas poes. Nädala dieedi jaoks jätab veidi tooteid.
- Keefiripäeval võib juua päris palju, dieeti on lihtne pidada.
miinused
Keefiri dieedi miinused ei ole liiga tõsised, kuid on asju, millele peate tähelepanu pöörama:
- Keefir aitab kiirendada ainevahetust, keefiridieedil võetud ravimitel ei pruugi olla aega nii nagu peaks.
- Pikaajalise monotoitumise korral võib kehas tekkida teatud elementide puudus, sellise dieedi järgimine kuu aega on vastunäidustatud. Nii et küsimus, kui kaua saab keefiri peal istuda, ei ole tühine.
- Keefiril on kerge lahtistav toime, seedeprobleemidega inimesed peaksid sellega arvestama.
- Suurenenud happesuse korral maos tasub ka keefiri dieeti valida ettevaatlikult.
Kuidas keefiri dieedist välja tulla
Kõik jõupingutused dieedi säilitamiseks võivad olla asjatud, kui te ei tea, kuidas sellest õigesti välja tulla. See on eriti oluline rangete piirangutega valikute valimisel. Kaalu kaotamine 7 kilogrammi võrra, mis tuleb paari nädala pärast tagasi, pole just rõõmustav.
Esiteks peaks väljumine toimuma järk-järgult. Esimesed paar päeva võite süüa köögivilju, seejärel lisada teravilja, mõne päeva pärast - lisada dieeti liha.
Vo-teine, kaks nädalat veel minimaalselt, alkoholi ei tohiks olla. Alkohoolsed joogid löövad ainevahetusele ja nende tarvitamine põhjustab tahes-tahtmata ülesöömist.
Kui järgite neid reegleid, annab kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet maksimaalseid tulemusi.
Lubatud toodete tabel
Kuna keefiri dieet võimaldab menüüd mitmekesistada, võite võtta mis tahes lubatud tooteid ja kasutada neid keefiriga. Peamine on säilitada kõiges mõistlikud piirangud. Tabelites on näidatud energiasisaldus 100 grammi toote kohta.
Köögiviljad ja rohelised
Lubatud on praktiliselt kõik köögiviljad, eriti rohelised.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| kurgid | 0. 8 | 0. 1 | 2. 5 | neliteist |
| Tomatid | 0. 6 | 0. 2 | 4. 2 | 20 |
| roheline sibul | 1. 3 | 0, 0 | 4. 6 | üheksateist |
| Porgand | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| Kapsas | 1. 8 | 0. 1 | 6. 8 | 27 |
| Salat | üks | 0 | üks | kolmteist |
| Keedetud kartulid | 2 | 0 | 17 | 82 |
Puuviljad
Puuviljad tuleks valida mitte kõige magusamad, milles on palju vett ja kiudaineid. Nendest saate valmistada puuviljasalatit, toitvat ja maitsvat.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| Apple | 0. 4 | 0. 4 | 9. 8 | 47 |
| Pirn | 0. 4 | 0. 3 | 10. 9 | 51 |
| Oranž | 0. 9 | 0. 2 | 8. 1 | 36 |
| Greip | 0. 7 | 02 | 6. 5 | 29 |
| Kiivi | 1. 2 | 0. 6 | 10. 3 | 48 |
Marjad
Kasulikud on kõik marjad, välja arvatud viinamarjad.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| Maasikas | 0. 8 | 0. 4 | 7. 5 | 41 |
| Vaarikas | 0. 8 | 0. 5 | 8. 3 | 46 |
| Must sõstar | üks | 0. 4 | 7. 3 | 44 |
Seened
Seened on seedimise jaoks üsna raske toit, keefiri dieet on nendega kombineeritud, kuid peate olema ettevaatlik.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| Šampinjon | 4. 3 | üks | üks | 27 |
| austri seen | 2. 5 | 0. 3 | 6. 8 | 38 |
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
Need sisaldavad palju kaloreid ja suhkrut, selliste toodetega ei tasu end liialt ära lasta.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| Kuivatatud aprikoosid | 5. 2 | 0. 3 | 51 | 215 |
| Ploomid | 2. 3 | 0. 7 | 57. 5 | 231 |
| Mandel | kaheksateist | 53 | kolmteist | 609 |
| Sarapuupähkel | kuusteist | 67 | kümme | 704 |
| India pähkel | 25 | 54 | kolmteist | 643 |
Teravili ja teravili
Need toidud sobivad väga hästi segatoiduks. Need hõlbustavad seedimist ja annavad küllastustunde. Toitained põhinevad kuivmassil.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| tatar | 12. 6 | 3. 3 | 64 | 330 |
| Kaerahelbed | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| Riis valge | 6. 7 | 0. 7 | 78. 9 | 344 |
| Hirss | 11. 5 | 3. 3 | 65 | 348 |
| manna | 10. 3 | üks | 73. 3 | 328 |
Šokolaad
Veidi tumedat šokolaadi ja väga piiratud kaaluga. See on maksimaalne maiustuste arv, mida keefiri dieedi järgimisel võib üks või kaks korda süüa.
maitseained
Mõned maitseained sobivad väga hästi salendavate kokteilide valmistamiseks, mille aluseks on keefir või joogijogurt. Sellistes kokteilides võite lisada väikeses koguses kaneeli, kuivatatud ingveripulbrit ja punast pipart.
Köögiviljasalati valmistamiseks ning liha või kala maitse parandamiseks võite kasutada looduslikke värskeid või kuivatatud ürte.
Teiste maitseainete kasutamist on parem vältida, kuna need:
- Ärritage mao limaskesta.
- Ergutage söögiisu, põhjustades näljatunnet.
Piimatooted
Lisaks keefirile saate mitmekesistada oma dieeti naturaalse jogurti või madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Eelistada tasuks aga keefirit, kuna see erineb teistest toodetest oma mikrobioloogilise koostise poolest. Kuigi hommikusöögiks söödud kodujuustutooted võimaldavad teil lõunani mitte tunda suurt nälga.
Lind
Hea kana ja kalkuni jaoks. Ei ole vaja kasutada ainult rinda, sobivad ka muud osad. Kuid lind peab olema nahata ja toiduvalmistatud - aurutatud või ilma õlita ahjus küpsetatud või lihtsalt keedetud.
Munad
Keedetud linnumunad on väga hea valgurikas dieettoode. Need aitavad leevendada nälga ega riku toitumispõhimõtteid. Kellele keedetud munad ei meeldi, võib munaputru valmistada kuival, mittenakkuva kattega praepannil.
Kala ja mereannid
Rasvane kala ei ole soovitatav. Vaatamata kasulike oomega-3 hapete olemasolule võib selline toit olla seedimisel raskendatud, eriti kui valitakse jäik keefiri dieet.
Eelistada tasub valgete sortide fileed - pollock, tursk, koha või merluus. Sellised kalad rikastavad dieeti valguga, põhjustamata kehale asjatut stressi. Õhtusöögiks või lõunaks küllastab keedetud kala keha pikka aega.
Võimalusel tasub süüa valgurikkaid mereande – rannakarpe või krevette.
Keelatud toodete tabel
Paljud toidud on keelatud kas liigsete kalorite tõttu või seetõttu, et need provotseerivad seedehäireid. Näiteks maiustused põhjustavad hüppeliselt veresuhkru taset ja aeglustavad ainevahetust. Liigne sool põhjustab turset ja aeglustab toksiinide leostumist. Alkohol - põhjustab suurtes kogustes tugevat dehüdratsiooni ja väikesed suurendavad söögiisu ja ärritavad magu.
Suupisted
Üks kahjulikumaid tooteid, eriti rangete piirangute korral, näiteks keefiri dieet. Neil on negatiivne mõju korraga mitmel rindel: sool, transrasvad, maitseained. Nende kalorisisaldus on samuti väga kõrge, samas kui suupistetel pole vähimatki kasu.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| Popkorn | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| Krõpsud praetud | 6. 5 | kolmkümmend | 53 | 510 |
| soolatud maapähklid | 26 | 51 | üksteist | 605 |
Jahu ja pasta
Peaaegu kõik selle kategooria tooted on keefiri dieedil keelatud. Sellel on mitu põhjust:
- Selliste toodete kalorisisaldus, kiiret tulemust ei ole võimalik saavutada.
- Gluteeni olemasolu, mis paljudel inimestel põhjustab negatiivseid soolereaktsioone ja koormab seedesüsteemi üle.
Pagaritooted
Pagaritoodete kohta võib öelda kõike, mis puudutab jahu. Lisaks väärib märkimist, et reeglina on küpsetistes palju suhkrut ja pärmi – seda ei kombineerita keefiri dieediga.
Maiustused
Esimene asi, mida saate vastata küsimusele - kuidas kaalust alla võtta? See on maiustuste täielik tagasilükkamine. Nende kalorisisaldus pole kõige hullem. Vereringesse sisenev tohutu hulk glükoosi põhjustab insuliini tõusu. Ja kõrgenenud insuliinitase paneb sind sagedamini nälga tundma. Suure hulga kondiitritoodete kasutamisel satub inimene nõiaringi, millest on väga raske välja tulla.
Jäätis
Iseenesest ei ole jäätis koostiselt nii ohtlik, see sisaldab piimavalku ja piimarasva. Kuid jäätis, nagu iga maius, kutsub esile ülesöömise. 100 grammi jäätist sisaldab sama palju kaloreid kui 200 grammi kanarinda. Kuid pärast sellist rooga saab täiskõhutunde 2-3 tunniks ja pärast jäätist tahad süüa 20 minuti pärast.
Šokolaad
Kui te ei kujuta elu ilma magusata üldse ette, võite süüa paar viilu tumedat šokolaadi päevas. Muidu on šokolaad kondiitritoode koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.
Kastmed ja maitseained
Keefiri dieedil ei tohiks olla kõrge kalorsusega toidulisandeid. Erinevad kastmed, ketšup, majonees – kõik see kutsub esile ülesöömise ja lisab lisakaloreid. Tabelis on näidatud nende toodete vaid ühe supilusikatäie väärtused ja seda on juba palju.
| Nimi | Oravad | Rasvad | Süsivesikud | kaloreid |
| majonees | 0. 5 | 13. 75 | 0. 5 | 130 |
| Ketšup | 0. 4 | 0 | 6 | 25 |
| Juustukaste | 0 | kümme | 1. 3 | 100 |
Piimatooted
Magus piim on keelatud. Rohke suhkru ja kunstlike lisanditega jogurtid, erinevad rosinatega kohukesed, glasuuritud kohukesed ei ole piimatooted, vaid maiustused.
sulatatud juust
Sulatatud juustu, eriti keefiri dieedil olevate lisanditega, ei saa süüa. Kõva juust ja looduslik kodujuust on kasulikud kõigile, välja arvatud see, et need võivad põhjustada probleeme sooltega ja aeglustada peristaltikat. Seetõttu on parem neid väga ettevaatlikult kasutada.
Lihatooted
Keelatud on ka rasvane liha, nagu sea- ja lambaliha, seapekk ja peekon. Sellised tooted koormavad kõhunääret üsna tugevalt üle, lisaks on neis 100 grammi kaalu kohta liiga palju kaloreid, raske on arvutada, kas seal on lubatud portsjon.
Vorstid
Igasugune vorstitoode ei ole looduslik toode, vaid tööstusliku liha ja rasvade segu, mis on maitsestatud soola ja maitseainetega isu tekitamiseks ning täidetud niiskust säilitavate ainetega. Turse, kõhuvalu, suurenenud rõhk ja tohutul hulgal lisakaloreid. Peate sellistest asjadest keelduma, isegi kui te ei söö mitte ainult keefirit.
Õlid ja rasvad
Või keefiri dieedil on keelatud. Samuti on kõige parem vältida taimeõlisid. See on palju kaloreid ja koormus sapipõiele. Rasvlahustuvate vitamiinide omastamiseks köögiviljadest ja puuviljadest piisab looduslikus keefiris sisalduvast rasvast.
Alkohoolsed joogid
Igasugune alkohol ei sobi kategooriliselt dieettoiduga. Lisaks söögiisu suurendamisele on alkoholi ohtlikkus see, et sellised joogid koormavad maksa tugevalt üle. Keefiri puhastava kehast toksiinide intensiivse eemaldamise asemel võib kaalulangus peatuda, sest siseorganid hakkavad tegelema alkoholi ja selle lagunemissaaduste, nagu aldehüüdide ja äädikhappe neutraliseerimisega.
Täielikult või osaliselt piirangutega tooted
Gaseeritud joogid võivad suurendada happelisi reaktsioone maos ja neid on kõige parem vältida. Dieedi õiget kulgu võivad häirida ka käärimisprotsessi käigus saadud tooted, nagu leib või kalja. Muidu oleneb kõik sellest, milline kaalulangetamise variant on valitud. Kolmepäevane range dieet välistab kõik, klassikaline dieet lubab palju.
Kaalu langetamise tagamiseks on parem kasutada ainult lubatud toite. Mitu päeva - sõltub dieedi tõsidusest.
Dieettoidud keefirist
Keefiri baasil saate valmistada täisväärtuslikke roogasid, mis sobivad dieedi kaanonitega, on tervislikud ja samal ajal sobivad neid isegi õhtusöögiks.
Kaeraküpsised
Sellised küpsetised asendavad maiustusi, rahuldades samal ajal nälga ja küllastades keha kasulike kiudainetega. Küpsiste tegemiseks vajate:
- Keefir 1% - 300 gr.
- Heraklese helbed - 300 gr.
- Rosinad - 100 gr.
- Õli määrimiseks - 20 gr.
- Mesi - 30 gr.
Vala helbed keefiriga ja jäta 30-40 minutiks pehmenema. Sel ajal aurutage pestud rosinad keeva veega. Kui helbed muutuvad pehmeks, lisa neile ülejäänud ained ja sega läbi. Vooderda küpsetusplaat pärgamendiga või määri võiga. Vormi umbes 1, 5 cm paksused küpsised, pane ahjuplaadile ja pane pooleks tunniks ahju.
Dieetpannkoogid keefiril
Fritti valmistatakse samal põhimõttel nagu tavalisi, kuid nisujahu tuleks asendada hakitud kaerahelbetega. Sellised pannkoogid on maitsvad ja vastavad keefiri dieedi reeglitele. Toodete osakaal on järgmine:
- Kaerahelbed - 100 gr.
- Keefir - 150 gr.
- Kana muna - 2 tk.
- Mesi - 1 spl.
- Küpsetuspulber taigna jaoks - 0, 5 tl
Kõik koostisained tuleb segada ja kindlasti lasta umbes 30 minutit seista, et helbed pehmeneksid ja küpsetuspulber hakkaks mõjuma. Küpseta pannkoogid pannil ilma õli kasutamata.
Dieetpannkookide retsept keefiril
Selliste pannkookide valmistamiseks, mida saate niisama süüa või võite neile täidist lisada, vajate järgmisi koostisosi:
- Keefir 1% - 0, 5 liitrit.
- Kaerajahu - 1 tass.
- Mesi - 3 supilusikatäit.
- Kana muna - 2 tk.
- Soda - 0, 5 tl
- Sool on noa otsas.
Kõigepealt peate keefiri segama soodaga ja segama, et see hakkaks podisema. Seejärel lisage kõik vedelad koostisosad, segage ja seejärel lisage hoolikalt segades väikeste portsjonitena jahu. Kui tainas on liiga vedel, tuleks jahu kogust suurendada. Jätke 20 minutiks ja oletegi küpsetamiseks valmis. Pannkooke on kõige parem praadida mittenakkuval pannil.
Taigna pehmemaks muutmiseks peaksid kõik koostisosad olema toatemperatuuril. Keefir ja munad tuleks eelnevalt külmkapist välja võtta.
Kellele on keefiri dieet vastunäidustatud
Keefiri dieedil on väga vähe vastunäidustusi. Seda tuleks vältida:
- Rasedad ja imetavad naised. Kalorite defitsiit on vastuvõetamatu ja teatud mikroelementide puudumine võib tervist tõsiselt kahjustada.
- Lehmapiimavalgu suhtes allergilised või laktoositalumatud inimesed. Sellise dieedi tõttu võib keha kannatada.
- Need, kes kannatavad gastriidi või peptilise haavandi all. Eriti kui haigusega kaasneb kõrge happesus.
- Neeruhaigusega inimesed. Valgurikas dieet koormab seda organit üle.
Järeldus
Keefiri dieet on selle varieeruvuse tõttu paljude inimeste seas väga hinnatud. Lihtne on valida dieeti, mis aitab teil kiiresti keha puhastada või aeglaselt vormi saada või end veidi üles tõmmata - see sõltub teie eesmärkidest.
Paljud inimesed valivad keefiri dieedi toote kasulike omaduste ja lubatud toidu taskukohase hinna tõttu.
Peaasi, et ei tohi unustada, et õige väljapääs dieedist on pool võitu. Temast sõltub, kas suudetakse kaalu hoida või tulevad kilogrammid kiiresti tagasi.